明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将(fēnjiāng)迎来芒种节气 芒种(mángzhòng)是二十四节气的第九个节气 此时雨水增多、气温升高、昼长夜短(zhòuchángyèduǎn) 芒种时节养生攻略(gōnglüè)已为你备好 人们很容易疲倦(píjuàn)、萎靡不振 可以试试这样(zhèyàng)吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也(yě)不是追求饮食的(de)绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时(tóngshí)兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿(lìshī)的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴(yīn)，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃(chī)一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜(shēngcài)等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗、止泻(zhǐxiè)、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅(wūméi)、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家(yīyàoxuéjiā)李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中(zhōng)煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热(qīngrè)健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠(wèicháng)、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后白天变长，夜晚变短，但这(zhè)并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季(xiàjì)养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午(zhōngwǔ)小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体(shēntǐ)却“伤(shāng)在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天(xiàtiān)也会怕风、怕冷。建议(jiànyì)空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的(de)情绪也(yě)容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是(shì)对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的(de)健康与活力 来源(láiyuán)：央视新闻客户端